Igen, tudjuk – a rendszeres testedzés nagyon fontos az egészség szempontjából.
Persze nem kell egyből a létező legintenzívebb edzéstípussal kezdeni, elég fokozatosan belevágni, de mindenképpen érdemes.
Nézzünk néhány példát, miért is fontos a mozgás.!
A nők esetében – többek között azoknál a hölgyeknél, akik antidepresszánsokat szednek és emiatt csökken a libidójuk – az edzés növeli a szexuális vágyat.
A rendszeres mozgás csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
Az edzés hatására csökken a szervezet stressz-szintje.
Az aktív élet megelőzheti a 2-es típusú diabétesz kialakulását, ami egyre több embert érint világszerte.
Az edzés növeli a „jó” koleszterin szintjét és csökkenti a „rosszét”.
A kutatások megállapították, hogy a testmozgás csökkenti az asztmások esetében a légúti gyulladások kockázatát.
Az erőnléti edzésektől a csontok sokkal erősebbek lesznek, ezáltal a csontritkulás esélye csökken.
Az intenzív edzést végzők szervezetében sokkal magasabb a hangulatfokozásért is felelős D-vitamin-szintet mutattak ki, ami valószínűleg annak tudható be, hogy ezek az emberek több időt töltenek a napon.
Noha a közhiedelemmel ellentétben a testedzéssel nem befolyásolhatjuk az alapanyagcserét (nyugalomban az alapvető élettevékenységek működéséhez szükséges energia), de azt már igen, hogy mennyi kalóriát égetünk el az aktivitás szintjével.
Forrás: hazipatika.com 2016. 07. 18.